产妇的食物除多吃些肉、蛋、奶、鱼等蛋白质营养食品之外,还要多吃一些绿色蔬菜类,科学搭配才能更加有助于母子健康,有哪些蔬菜类可以成为孕妇首选呢?
1.黄豆芽中富含蛋白质、各种身体所需维生素和纤维素等成分,而蛋白质是孕妇不能缺少的构成胎儿细胞生长的重要原料,能够促进胎儿生长,也能修复生孩子的时候带来的损伤。而维生素C则能够增加血管壁的弹性和韧性,对于产后出血有很好的预防作用。
2.海带:海带作为海产品,富含丰富的矿物质元素,尤其是碘和铁这类人体所需元素。碘是合成甲状腺素的主要元素,碘盐也是现在生活中不能缺少的,而铁更是血细胞的重要组成元素,对于血液的促进有很大帮助。
3.莲藕:莲藕具有活血的功效,产妇食用后能帮助清除积存的淤血,并帮助增进食欲,促进消化,还能促进乳汁的分泌,对于产妇和新生儿都有很好的帮助。
4.莴笋:莴笋富含钙、磷、铁等营养,营养丰富能够帮助骨骼生长,坚固牙齿等作用。还有痛经下乳、清热利尿的功效,尤其适用于产后乳汁少和少尿的产妇食用。