孕妇缺锌吃什么食物补充最快

孕妇缺锌会极大的影响到胎儿的发育，因此在怀孕期间孕妈妈一定要注意补充锌质，而补充锌最好的方法不是服用药剂，而是通过饮食上来得到补充，一般来说经常吃富含锌的食物则会满足胎儿的发育所需。那么孕妇缺锌吃什么食物补充最快呢？

孕妇缺锌吃什么食物补充最快

孕妇补锌可以多吃一些富含锌的蔬菜和水果，蔬菜中的南瓜、茄子、豆类、白菜等都是含量很丰富的。而在水果中苹果则有着非常高的锌含量，每天吃一些都有助于锌元素的摄入。

除些外可以多吃一些牡蛎、麦芽，其次是鱼类、牛奶、瘦肉、核桃、花生、芝麻、紫菜、动物肝脏等动物性食物是锌的可靠来源，如牛肉、猪肉、肝、肾等都有易被吸收利用的有机锌。

孕妇缺锌有什么危害

孕妇缺锌，对胎儿的发育影响也很大，会影响胎儿在子宫中的生长，会影响甲状腺、胰腺、心脏、大脑等重要器官，使胎儿发育异常。

尤其是在怀孕初期，若孕妇体内锌不足，酶活性就会减弱，从而会对胚胎、胎儿的发育生长带来非常不利的影响，还会引发过期妊娠、早产或流产等。

孕早期孕妇缺锌，还会增加低体重儿、低智儿、肾畸形儿、睾丸发育不良儿、尿道下裂儿、骨骼畸形儿、脊椎裂儿、小脑儿、无脑儿等的出生率。所以孕妇补锌对宝宝的聪明健康有着很大的影响。

胎儿发育过程中如果缺锌则很容易导致发育异常，甚至会引起多种疾病的发生，因此在锌的补充上大家一定要科学的对待。一般来说孕妈妈如果缺锌的话身体很容易出现一系列的症状，细心的孕妈妈应该及时的求助医生，找到最适合的补锌方法。