男人是家庭的重担，承担着生活中大大小小的事情，进入30—40岁的男人，多数都是有老婆孩子，还要养活自己的父母，工作、家庭的压力都压在男人的身上，往往男性衰老不是从皮肤上，生活重担压得男性身体内部出现问题，衰老的信号一般都是从肾脏开始。
人体的每一个器官都是很重要的，肾脏在人体是排毒解毒的作用，负责人体新陈代谢的废物和净化血液，对于男性来说，保护自己肾脏尤为重要。对于肾脏不好的男性来说，在日常生活中要多注意饮食，要少吃4种食物，经常做2件事，才能让肾脏越来越强健！
肾不好的男人，少吃4类食物，多做2件事，不做3件事
少吃4种食物
一：高盐类食物
日常生活中，重口味的食物非常受大众喜欢，男性口味也偏向这方面的，出门在外和朋友聚会，点的炒菜都是辛辣，还更偏爱烧烤、腌制类食物等高盐食物，这类食物非常的美味、下饭，能够刺激胃，使得胃口大开，但长期体内过多的盐分，会给肾脏代谢带来很大的负担。不仅如此，对于上了年龄的男性朋友，每日食物盐分超过太多，会使高血压、肥胖等疾病找上他们。
二：滋补类食物
一些男性朋友都喜欢补品，补一补自己的身体，喝药酒来达到壮肾补阳的效果，但是他们并不知道这些食物不会达到补肾的效果，反而会影响肾脏的排泄，没有按照医生的指挥来吃一些补品，可能会“适得其反”，让肾脏受到更严重的损伤。
三：含氟类食物
人体摄入过量的氟，会让肾脏受到伤害，食物中的氟进入身体之后，是依靠肾脏来进行代谢，过量的氟导致超过肾脏的最大限度，引起肾脏健康，进而导致肾功能减退。所以在日常工作中，男性朋友要少进食含氟过高的食物，尤其是浓茶，氟也是一种毒性物质，很容易引起慢性氟中毒。
四：喝能量饮料
人在困乏，或者男性朋友肾脏不好的时候，会喝一些能量型饮料，殊不知这些饮料中含有添加剂和糖精，不利于肾脏，反而加重肾脏的代谢，且能量型饮料含有酸性物质，会导致人体内部酸碱失衡。
多做2件事：
一：保护脚
“肾经始于足”，在中医书上就记载，脚上面是肾经的开始，因此不能让脚着凉，脚部肾经受凉会影响肾脏功能的正常代谢，一定要在日常中注意保护脚。
二：多吃对肾好的食物
通过食疗来保护肾脏，药酒不可行，可以多吃一些大蒜，大蒜能够很好的杀除细菌，降低体内的胆固醇，还可以多吃一些黑豆、黑米、木耳等食物，这些食物利于肾脏排泄，可以起到保护肾脏，促进肾脏的正常排泄。
不要做3件事
一：不要穿牛仔裤，太过紧身的裤子，造成男性睾丸受到压迫，影响男性生殖系统，不利于精子的发育和生存，从而降低肾脏功能。
二：不吸烟喝酒，香烟中含有尼古丁致癌物质，酒精会损伤肾脏，酒精对精子也会形成刺激，肾功能下降的朋友要注意，尽量少喝酒吸烟。
三：不常把手机放裤子兜里，手机放在裤兜里，辐射会影响男性的生殖系统，进而也影响精子的质量。男性尽量少把手机放裤兜。
