现在人们对优生是非常看重的，如果宝宝不健康的话，对家人的身心都会有很大的伤害，还会造成家庭经济困难。备孕就是一个非常关键的时期，所以备孕要提前去医院检查，从一开始就做好准备。在备孕时期饮食就是非常重要的。备孕期补锌食谱有哪些？
备孕期补锌食谱有哪些
大米l00克，猪肝l50克，水600克，花生油300克(约耗30克)，盐7克，味精l.5克，料酒、淀粉、葱花、姜末各适量。【制法】大米拣去杂物，淘洗干净;猪肝洗净，切成约0.3厘米厚的长方薄片，装入碗内，加淀粉、葱花、姜末、料酒和少许盐，抓拌均匀，腌上浆。
锅置火上，放油烧至五六成热，分散投入猪肝片，用筷子滑散，约1分钟，至猪肝半熟，捞出控油;另用一锅上火，放水烧开，倒入大米，再烧开后改用小火熬煮约30分钟，至米涨开时放入猪肝片，继续用小火煮10～20分钟，至米粒全部开花，肝片酥熟，汤汁变稠，加味精和余下的盐，调好口味即可。
备孕期禁忌有什么
孕育宝宝是夫妻两个人的事，只有一个人注意是完全不够的，需要夫妻两人都处于最佳状态才能保证宝宝的健康和各方面发育生长。男性不可以吸烟喝酒，女性避免辛辣刺激性的食物，要注意饮食和生活的规律，注意心情舒畅，在排卵期进行性生活可以增加备孕成功的几率。
锌是人体不可缺少的微量元素，对于备孕使其的女性来说也是非常重要的。备孕期补锌食谱有哪些?补锌的食材有很多，但是补锌也要适量，不可过多。平时注意均衡饮食，保证充足的睡眠，如果身体不舒服要及时的检测，对症下药，生一个健康的宝宝才是最重要的。
