月经正常是女性健康的重要标志，一旦月经不正常，女性朋友就要格外留意了。有些女性表示才十八岁，有时候例假不准不知道该怎么办，为此十分担心。那么18岁例假不准该怎么办呢？接下来小编为大家详细介绍，希望能给大家带来帮助。
18岁例假不准怎么办
1、保持愉悦的心情
压力大，精神过度紧张，都会都月经有很大的影响。当月经推迟的时候，就应该问问自己，是不是最近压力太大了。我们要做的就是每天多笑一点，保持愉快开心的兴趣，适度地减少压力，把工作放一放，身体才是革命的本钱。
2、少喝咖啡，少熬夜，保持健康的饮食习惯
压力大的人都喜欢喝咖啡，喝了咖啡就睡不着，就开始熬夜，这是一个恶性循环，熬夜的女人最容易变老。一日三餐不准时也会对身体的健康造成影响。所以，要保持健康的饮食习惯，即使减肥也要每餐吃一点，少熬夜，少喝咖啡和浓茶。
3、临近月经期不吃冷饮和辣椒等刺激性食物
每个月来月经的前两天，最好不要吃冰冻，或者很辣和热气的食物，保持健康的饮食，可以吃一些补蛋白质的和补血的食物。
4、注意保暖
冬天人都不想动，太冷了，而且有些女生为了好看，不注意保暖，这样对于月经的推迟也是有影响的。冬天也要坚持锻炼一下哦，运动热身，就不会觉得冷了。
当然，如果长时间例假不准，可以去正规医院找专业医生进行调理。
18岁例假不准的原因
18岁少女正处在性成熟期，下丘脑-垂体-卵巢轴的功能尚未完全发育成熟，开始来月经并不排卵，而只产生雌激素，使子宫内膜增生，但雌激素的水平很低，又使子宫内膜停止增生，而脱落出血，所以有的少女月经来潮后要过数月再来，有时却表现为不规则出血，有时短时间闭经后又出血不止，这就是少女月经紊乱的原因。
经过一段调整时期，卵巢发育成熟，能有规律地排卵，才能建立起正常的月经周期。
此外情绪的波动，运动量过大，工作学习的紧张，环境，气候的改变，都能影响月经的周期。
18岁例假不准不要太过于担心，很可能与内分泌有关，建议平常要保持好心情，减少熬夜，饮食规律，保持充足睡眠，从日常生活中调理好月经不调。当然，如果长时间月经不正常且有阴道出血等不良症状，要及时去正规医院找专业医生治疗，以免引起更多并发症。
