寒露是农历二十四节气中，第十七个节气，在我们的传统文化中，也会将“寒露”作为天气转凉变冷的标志，寒露时节，在我们南方以及中部平原都进入了秋季，东北进入了深秋，而西北地区即将进入冬季，甚至大雪飘飘了。自“寒露”时节起，雨水渐少了，天气干燥，昼热夜凉，且气候干燥，燥邪容易伤肺伤胃，那么我们如何养生，才能增强体质，让整个冬天少生病呢？
寒露过后，要想整个冬天少生病，谨记“3不贪”，多做这4件事！
一、谨记这“3不贪”
1、 不贪辣
秋天天气干燥，“燥”邪当令，人体就会因为缺少津液的滋润，使体内的五脏六腑之间摩擦生热，导致人体更容易上火，因此千万不要再贪辣，加重体内的热毒，容易伤肝伤肺。
2、不贪凉
秋天燥热，体内火气大，因此更能引发人们想吃冷饮的欲望，喝冷饮，虽然能暂时压制体内的燥热，但是长期下去就容易导致体内生寒，寒更容易使人体上火，让机体进入恶性循环。还容易伤脾胃。对健康不利。
3、不贪玩
这个季节不是太热，也不是太冷，气温也刚刚好，因此人们很喜欢出外采风、游玩，甚至夜里还会玩到深更半夜才回家，这是对健康最为不利的。秋季养生，要早睡早起，才是顺应自然规律。
二、寒露过后，想健康，多做这4件事
1、注意足部保暖
民间有一句俗话，叫“寒露脚不露”，寒露过后天气变得寒冷，哪怕在最热的南方，也最好穿袜子，不要光脚受风寒，脚自古以来就有人体的“第二心脏”之说，所谓寒从脚入，脚又是离心脏最远的部位，血液循环最差，寒气就容易从这里侵入人体。所以要做好足部保暖，常用热水烫脚，既能促进血液循环、又能促进睡眠，对养生非常有好处。
2、早睡早起
寒露过后，阳消阴长，白天的时间越来越少，夜晚的时间会越来越长，再加上雨水少，天气干燥气候多变，容易感冒，旧病易复发，因此我们也称整个秋季为“多事之秋”，人体的生理活动也要适应自然界阴阳的变化，早起，顺应阳气舒长，早卧，以顺应阴精的收藏。
3、吃温食，润肺燥
寒露过后，天气转寒，饮食以温为主，不可再吃冷食，多喝热粥，比如粳米粥、糯米粥，都有极好的健脾养胃、补中益气的作用，同时秋季燥，多润肺，多吃白色的食物，比如银耳、梨、荸荠等，早晚适当喝一些蜂蜜水。
4、扫除抑郁
深秋气候变冷，风起叶落，是一个万木凋零的季节，常常会勾起人悲凉的情绪，因此在秋季，抑郁状态的病人也会增多，低落的情绪非常不利于养生。因此要扫除抑郁，需要保持良好心态，及时宣泄积郁之情。乐观的心态会增强人体的免疫力以及抗病能力，更健康。
寒露过后，要想整个冬天少生病，谨记“3不贪”，多做这4件事！
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